Kúluhaus
Holt að innan, mjúkt, stórt leiksvæði, hentugur fyrir slökun á vöðvahópi alls líkamans, heimanudd er líka góður kostur.
Flatur höfuð
Nuddaðu flatan meiriháttar vöðvahóp á bakið,hard áferð, sterkur endurgjöf, hentugur fyrir fólk sem hefur ákveðna líkamsræktargrunn.
Kúluhaus
Punktanudd, í stað fingranudds, virkar á staðsetningu verkjapunktsins, helst í ekki meira en 15 sekúndur, krafturinn er sterkur, það er best að nota það undir leiðsögn þjálfara og annarra fagaðila.
U lagaður höfuð
Hann er hannaður fyrir vöðvana beggja vegna hryggsins og achillessin í kálfanum, forðast viðkvæmar stöður sem eru hættulegar og slakar á notkun vöðva beggja vegna.
Fyrir það eru fimm leiðir til að jafna sig fljótt eftir æfingu
①Fáðu þér hvíld.
Tíminn er besta tækið til að fá styrkinn aftur.Mannslíkaminn er með frábært sjálfviðgerðarferli, hvíldu þig bara og bíddu og vöðvarnir stækka hægt og rólega.Þetta er einfaldasta leiðin til að fá styrk þinn aftur.
② Teygjur
Teygjur stuðla ekki bara að svefni heldur einnig blóðrás um allan líkamann!
③ Viðeigandi mataræði
Eftir að erfiðar æfingar hafa eytt mikilli orku ættir þú að fylla á líkamann svo hann hafi næga orku til að endurhlaða, gera við vöðva og undirbúa sig fyrir næstu áskorun. Þú ættir að borða innan 60 mínútna frá erfiðri hreyfingu, þar á meðal gott prótein (eins og kjöt) ) og flókin kolvetni (eins og linsubaunir og brún hrísgrjón).
④Bæta við raka
Þú missir mikið af vatni á æfingu.Þú ættir að skipta um það á meðan á æfingu stendur jafnt sem eftir.Vegna þess að vatn örvar efnaskipti og hjálpar líkamanum að taka upp næringarefni hraðar.
⑤Nudd
Auk þess að láta þér líða vel getur það líka slakað á þér og bætt blóðrásina. Í stað þess að fá einhvern til að nudda þig geturðu líka prófað að nudda þína eigin þétta vöðva.
Birtingartími: 27. desember 2021