Vetrarólympíuleikarnir í Peking 2022 hafa verið opnaðir, allt frá Ólympíuleikunum í Peking 2008 til Vetrarólympíuleikanna í Peking 2022, Kína magnað heiminn enn og aftur, 24. Ólympíuleikarnir, haldnir 4. febrúar, eru fjórða tunglárið, fyrstu 24 sólarkjörin, 20:04 á þessum mismunandi tímapunkti.Bai Chang(Hundredcare) óskar íþróttamönnum á Ólympíuleikunum góðs gengis.
Veistu hvernig venjulega slaka á vöðvunum eftir æfingu?
①Í fyrsta lagi er ís, í þjálfun er hægt að nota ís beint á yfirborð vöðvana sem nuddist, getur létt á fyrirbæri vöðvabólgu
②Annað ísbað, tveir pottar af vatni, vatnshiti 15-20 gráður, 30-35 gráður er í lagi, til skiptis liggja í bleyti í fimm mínútur hver, fötu þrisvar í bleyti
③Þriðja er sjúkraþjálfun með lækningatækjum sem notar rafmagn til að örva djúpa vöðvaslökun
④Í fjórða lagi, froðuás
⑤Í fimmta lagi, gefðu gaum að anda slökunar, sálrænt ástand, svo sem þegar engin átök eru, ætti að hafa tímanlega samskipti við þjálfarann, góð hvíldarþjálfun, ekki byrja beint að læra, ekki beint spila tölvuleiki, tæma hugann fyrir a Tímabil
⑥Í sjötta lagi eru þrjár leiðir til að teygja.Teygjur eftir æfingu geta létta vöðvaeymsli, aukið sveigjanleika líkamans, aukið hreyfisvið vöðva og breytt vídd og lengd vöðva til að ná hlutverki mótunar.
1)Fyrsta tegundin er virk teygja, sem er sjálfstýrð teygja.Hver hluti vöðvans hefur ákveðna teygjuaðgerð.Það er aðallega notað til að lengja vöðvann til að létta spennu. Venjulega notað til að teygja fyrir æfingu.
2)Önnur tegundin er óvirk teygja, sem hægt er að gera sjálfstætt eða með aðstoð annarra.Það teygir líka vöðvana til að slaka á.Svona teygjur eru betri og því velja flestir að nota teygjur eftir þjálfun.
3)Þriðja er slökun á vöðvum, þarf að nota töfrabyssuaðstoð, allan líkamann með sérstökum slökunaraðgerðum, vegna þess að sársauki er sterkur, breyting á vöðvamörkum er ekki augljós, mælt er með því að einstaklingar ljúki, geti verið notaðir til þjálfunar fyrir, þjálfun eftir teygjur.
Birtingartími: 15-feb-2022